Élem & Élvezem a jelen pillanatot

Ez a négy az egyben önismereti kártyacsomag használható önállóan gyakorlásra, naplózáshoz, egy szuper motivációs eszköz és kísérő önmagad megismeréséhez. Vannak azonban olyan részei, amelyek jégtörőnek, beszélgetés mélyítőnek, egymás jobb megismerésére is használhatók, így kiválóan fejleszti az empátiát.

Használd társaságban: Jégtörőnek, egymás megismerésére, beszélgetés indítására, beszélgetés tovább lendítésére, egymás felemelésére. Pároddal, barátokkal, csapatépítőn, jógaórán, csoportos chatben. A kártyák segítenek érzéseid, hálád megosztásában másokkal. Amíg a beszélgetőtársad mesél a kártyájáról, figyeld őt, arckifejezését, testtartását, hangját. És figyeld magad: Rád milyen hatással van, amikor valaki megosztja a hála-élményét? Igazán remek empátia fejlesztő gyakorlat.

Használd önmagad: Húzz egy kártyát napindítónak, lefekvés előtt, vagy bármikor, amikor kicsit kiszállnál a mókuskerékből. Szánj időt arra, hogy megérkezzen a kérdés, akár mondd is ki hangosan. Válaszod megfogalmazása közben figyeld magad, hogy a hála, a jelenlét érzése hol jelenik meg benned: A szívedben? Bármely testrészedben? Vagy a lelked virul tőle?

Naplózz vele: A kártyákat naplózáshoz is használhatod. A naplóírás önreflexióra hív, a hála pedig átformálja a szemléleted, a gondolkodásod: együtt támogatnak abban, hogy közelebb kerülj önmagadhoz, és észrevedd a jelen pillanat ajándékait. A rendszeres hála-naplózás segít tudatosabban élni, és a jegyzetek visszaolvasása erőt ad a nehezebb napokon is.

Az önismereti játék egyes részeiről részletesen:

Jelenlétes megerősítések

Amikor kimondasz vagy elolvasol egy támogató mondatot, azonnal érezheted, hogy visszahoz a jelenbe, és segít lecsendesíteni a gondolatok folyamát. Ezek a rövid üzenetek emlékeztetnek arra, hogy képes vagy változtatni, és hogy a pillanat szépsége mindig ott van előtted. A gondosan megfogalmazott mondatok motiválnak. Húzz egy kártyát reggeli üzenetnek, egy döntés előtt vagy amikor kell egy lökés a célod felé. Összejövetelek kezdő körében mesélj arról, hogy a kihúzott üzenet mit ad most számodra.

Jelenbe hozó gyakorlatok

A jelenbe hozó gyakorlatok szintén segítenek kiszállni az agyalásból, és visszahoznak a pillanat valóságába. Csak húzz egy kártyát, végezd el a gyakorlatot, élvezd a tested mozgatását, a lelked szárnyalását és tapasztald meg, milyen, amikor újra jelen vagy önmagadban. Végezheted önállóan, de a közös gyakorlás lehet a reggeli családi rutin vagy munkahelyi közegben az 5 perces felfrissülés is.

Hála-kártyák

A kártyákon található kérdések segítenek a hála gyakorlásában, abban, hogy kicsit befelé figyelj. Utat mutatnak ahhoz, hogy akár az egyszerű, mindennapi dolgokban is megtaláld a szépséget, vagy élményeid nagyobb hangsúlyt kapjanak. Iránytű lehet ahhoz, hogy a hála gyakorlását beépítsd a mindennapi életedbe, hogy abból napi rutin válhasson.

Reggeli és esti meditáció

A rövid reggeli és esti meditáció olyan keretet ad a napnak, amely segít reggel tudatosan, nyugodt fókuszban elindulni, este pedig békében lezárni a történéseket. Ez a két egyszerű gyakorlat nemcsak támogatja az önreflexiót, hanem minden nap alkalmat ad arra, hogy jobban megismerd önmagad és közelebb kerülj a belső egyensúlyodhoz. A gyakorlat szokásépítő hatását más új, rendszeres hétköznapi tevékenységek bevezetésénél is élvezheted. Digitálisan elérhető vezetett meditáció és napló-lapok adnak támogatást a gyakorlathoz. Jelenleg egy alap szintű reggeli és esti meditáció pár érhető el, aminek a fókusza a hála gyakorlása. A reggeli meditáció 6 és fél perces, az esti közel 6 perces.

A csomag tartalma:
❀ 26+2 db jelenre vonatkozó megerősítés kártya, a 2 db üresen, hogy saját megerősítésed rá tudd írni
❀ 22 db jelenbe hozó gyakorlat kártya
❀ 6 db használati útmutató kártya
❀ 60 db kis méretű hála-kártya
❀ 1 db 50 lapos írótömb a reggeli és esti meditációhoz
❀ 2 db vászonszütyő a két méretű kártyacsomag praktikus tárolásához
❀ ajándék vezetett meditációk a reggeli és esti elmélyüléshez, amelyek a pozitivuzenet oldalán webes felületén érhetők el. 

A termék digitális részeinek eléréséhez olvasd be a játékszabály kártyákon található QR kódot.